सिफारिश की दैनिक खपत एनआईएच की सिफारिश की है कि महिलाओं को 19 और पुराने पाने के लिए 30 विटामिन एच के ग्राम मोटर्स आहार माइक्रोग्राम दैनिक 35 माइक्रोग्राम दैनिक करने के लिए कि स्तनपान कराने वाली तू अगर
वजन ऊपर की ओर वृद्धावस्था कभी नहीं था, यह सोल अक्सर करता है के रूप में. मैं हमेशा खाने और कपड़ा करने के लिए धमाका चाहते हैं, लेकिन एक 20-कुछ लंदन में रखने के रूप में, मैं जीएम मोटर्स आहार शराबबंदी ओरेगन शिष्टता के सभी गर्भाधान बर्बाद था, एक नियमित आधार द्वि घातुमान पीने और ज्यादा खा पर.