Τοποθετήστε κατά μήκος της ρίζας σας με τους αστραγάλους σας μαζί και το σώμα σας στηριγμένο πέρα από τον άνω βραχίονα αγκυροβόλησης σας σηκώστε τους γοφούς σας προς τα πάνω μέχρι το σώμα σας να σχηματίσει μια διαγώνια σανίδα πάνω από τους αστραγάλους για να κάνει έξω κρατήστε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα συγκεντρώνοντας κατά μήκος μη επιτρέποντας στους γοφούς σας να κρεμάσουν προς το
Claudia είναι συνεργάτης στο Νοσηλευτικό εμπειρογνώμονα astatine διαισθητική διατροφή χάπι απώλεια βάρους, διατροφικές δεξιότητες, και την αφαίρεση δίαιτες από τη ζωή σας. Η Claudia έχει διδακτορικό δίπλωμα στη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή και την ευεξία και είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος.